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游泳时可以通过测量心率、控制呼吸深度和频率来控制心率,以达到合理的训练效果。
游泳能增强心肺功能、锻炼肌肉、减轻压力,有利于身心健康。
游泳后进行适当的轻松游泳或伸展活动可以帮助肌肉放松和恢复。
预防游泳伤害可选择合适的游泳器材、规范动作,如遇到伤害应及时就医并休息至康复。
游泳后可进行保健按摩和适当的放松运动,帮助减轻水肿。